ホワイトハウスのブログ 【ホワログ】

Ｙです。
何度かご紹介しているんですが、日本経済新聞の日曜に掲載される新潟大学教授岡田正彦先生の「ほどほど健康術」にまたまた気になる情報が！

米国では50万人に近い人を９年間も追跡して、飲酒の影響を調べた研究がある。
あらかじめ対象者にアンケート調査し、「ほとんど飲まない」「週３回以上飲む」「毎日１杯くらい飲む」「毎日２杯くらい飲む」などのグループに分けておき、その後の健康状態を調べた。

その結果、「※毎日１杯くらいのアルコール飲料」を飲んでいる人が最も死亡率が低い事が分かった。
がん、心臓病、脳卒中などの病気が少なくなっていたのだという。

また、「毎日飲んでいる人」は「ほとんど、またはまったく飲まない人」より※インスリン抵抗性があがるリスクが半分で、メタボになりにくいことが判明した。

・・・だそうですよ！！
種類別の分析ではワインが特に効果的だったそうですが、何にせよ全く飲まない人よりも毎日飲んでいる人の方が健康だというのにビックリですね。

じゃぁ私もこれからは食後にワインを一杯たしなもうかな

※「１杯」というのはワイン、ビール、ウィスキーのいずれかを専用グラスで、という意味
アルコール含有量にすると１２グラムほどになる。

※インスリン抵抗性とは？
最近糖尿病患者さんのみならず、高血圧や動脈硬化の領域でもメタボリック症候群の原因としてインスリン抵抗性（インスリン感受性）という言葉が注目されています。
このインスリン抵抗性とは簡単に言うと、「インスリンの効き具合」を意味します。すなわち同じだけ血糖を下げるのに必要なインスリン量が多い場合があり、この時、インスリン抵抗性が高い（インスリン感受性が悪い）と表現します。このインスリン抵抗性はインスリン分泌低下と共に、糖尿病の発症や状態に大きく関わっており特に２型糖尿病の患者さんでは重要な病態です。
さらに高血圧、耐糖能異常、高脂血症などの動脈硬化の危険因子が集積して心筋梗塞などを高頻度に発症するメタボリック症候群（シンドローム）の基盤となっていることから、治療の重要性が注目されています。
参考：http://homepage3.nifty.com/hirai-c/wadai2insulin-resis.html

では

Ｙです。
1/11にご紹介しました新潟大学岡田正彦教授の「ほどほど健康術」の記事ですが、今回も「へ～」な事が書いてありましたのでご紹介します。 

米国で行われた調査から興味深いことが分かってきた。
４万人もの人々を対象に１０年という歳月をかけた追跡調査で、ＢＭＩと腹囲をあらかじめ全員に測ってもらい、１０年間の死亡率を比較するというものだ。 

その結果ＢＭＩが２４前後の人が最も死亡率が低く、長生きしている事が分かった。 

腹囲は将来の死亡率とあまり関係がなく、総合するとＢＭＩが最も大切な指標といえる 

という事です。
※ＢＭＩ＝体重(キロ)を身長(メートル)で２回割って算出する。
　　　　　 大柄な人も小柄な人も同じ基準で肥満かどうかをくらべることができる
※腹囲＝おへその高さでウエストに巻き尺を当ててサイズを測る 

 【身長と体重を入力してＢＭＩを測定してみましょう】

最近はメタボという言葉をあちこちで見かけるようになりました。
自己管理という意味でダイエットはとても大切だと思いますが、やはりこれもやり過ぎは良くないですよね。 

この記事の最期にもやはり“ＢＭＩが２２～２６に該当する人は、血圧や血糖値などの検査データに異常がない限り、無理してやせなくても良い。ダイエットも「ほどほど」に”と書いてありました。

では

v(^_^ v)=社会派Ｙです=(v ^_^)v゛
本日も気になる情報をお伝えします

新潟大学の岡田教授の記事で、長年の健康に関する調査や研究の結果、分かってきたのは何事も「ほどほど」が大切なんだそうです。

その記事には男女ともに１日平均７時間くらい寝ている人の死亡率が最も低いと書かれており、気になったので早速調べてみました。

調べた記事には死亡率は７時間を底に、睡眠時間が長く、あるいは短くなるほど高くなり、７時間の人に比べ、４時間以下（４・４時間以下）では男性で１・６２倍、女性で１・６０倍高かった。
１０時間以上（９・５時間以上）では、男性で１・７３倍、女性で１・９２倍だった。と書いてありました。

もっと詳しい内容はこちらでチェック！
http://www.47news.jp/feature/medical/news/0810suimin.html

でも岡田教授の記事の最後に「睡眠時間はほどほどが良く、かつ数字にこだわるのもほどほどに」と書いてありましたよ(笑)

ほどほどで思い出すのは釈迦の説法「初転法輪」の中の｢中道｣でしょう。

中道の生き方

　修行者たちよ、
　 二つの極端に近づくな。
　 第一には欲望に自己を奪われて
　 快楽にふけることである。
　 それは無益なことである。
　 第二には自分で自分を
　 苦しめることである。
　 それは無益なことだ。
　 どちらにもかたよらず、中道を歩め。
　 これによって、眼をひらき、
　 智を生じ、真の認識を得て、
　 澄みきった、さとりに至ることが
　 できよう。 【転法輪経】

という教えで、
「琴の弦は強くても弱くても、いい音は出ない。修行と悟りも同じである」
という一文は耳にした方も多いと思います。

お釈迦さまをもっと詳しく知りたい方はコチラ
http://members3.jcom.home.ne.jp/tenbou/toppage/000Cimawodou.htm

この「ほどほど」というのは、簡単なようでなかなか難しいものですよね。
～～～ し過ぎで失敗した・・・なんて、かなりの人が経験しているのでは？

私もすぐにやり過ぎて失敗してしまうんです(笑)

え～、では本日も失敗談を少し・・・

女性のボディースーツってご存知でしょうか？
スクール水着のようなもので装着して身体のラインを↓　のように矯正する下着なのですが、

少しでも身体を締めたいと、かなりキツメのスーツを装着してお寿司を食べに行き、ほどほどでやめておけば良いのにやたら食べまくっていたら苦しくて死にそうになってしまいました(汗)

急いでトイレへ行き、セーターを脱ぐように上から脱ごうと思ったのですが、腕が変につっかえて上にも下にも動かなくなってしまい、トイレから顔だけ出して助けを呼び、人に引っ張って脱がしてもらいました

これはかなり恥ずかしかったです(笑)

真冬の深夜に細い橋を自転車で渡ろうとしたところ猫が橋の真ん中を陣取っており、細い橋なので変に動かれると轢いてしまうと思いじっと待っていたのですが、しばらくバチバチと視線を合わせた後、いきなり猫が挑発的に「フッッ」(￣ー+￣)と猛ダッシュで走り出したのです。

今から思えば大人げ無いのですがその挑発に乗り、私も自転車で猛ダッシュで自転車をこいだところ、橋の終わりから直角に曲がる道が凍っていた為、アクションスターのように豪快にスリップしてしまい、そのまま痛みをこらえて
その日は眠ったのですが、翌朝あちこち血だらけで寝ていたので家族の者にビックリされました。

これもほどほどにしとけば良かったと思う思い出です(笑)

あとひとつ、今回のお題「ほどほど」にぴったりの失敗談がありました！！

下腹の肉が気になり、重力に逆らえば下腹の肉が胸にいくのではないかと考えて逆立ちをしよう！　と思ったのです。
そこで壁にもたれた姿勢で１０分近くしていたような気がします・・・

だんだん頭が膨張してきて破裂しそうな気がしてきて怖くなりやめたのですが、何故かその後顔面神経痛になってしまい、顔のヒクヒクがとれなくなってしまいました

１日様子をみたのですが治らないのでもう一度逆立ちを頭が膨張するまでしたら治りました（笑）

何事も「ほどほど」が大事ですよね

・・・という事で、今年の抱負は禁煙がもうすでにできかけているので、「ほどほど」　に決定します！

本日は成人式ですね。新成人の方も、頑張り過ぎず遊び過ぎず、ほどほどに頑張って下さいネ